Nachos conscientes
Tarde de snack compartido o lunch divertido
⏱️ Preparación: 15 min
🍽️ Porciones: 2
Ingredientes
- 1 bolsa pequeña de totopos horneados (tipo nacho)
- 1/2 lata de frijoles negros enteros, enjuagados y escurridos
- 2 jitomates medianos picados en cubitos
- 1/2 taza de queso rallado
- 1/2 cebolla en rodajas finas
- 1/4 de taza de puré de tomate natural
- 1 lata pequeña de chiles jalapeños en rajas
- 1 ramito de cilantro fresco picado
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
- En una sartén, sofríe la cebolla. Agrega el puré de tomate, salpimienta y añade los frijoles. Cocina por unos minutos.
- Coloca los totopos sobre una charola o plato hondo. Añade los frijoles, la salsa y el queso.
- Termina con jitomate fresco, cilantro y rajas de jalapeño.
Consejo consciente
Observa el colorido del plato, el crujido al morder y la mezcla de texturas. Come sin distracciones.
Beneficios de los alimentos
Los frijoles son ricos en proteína vegetal, ayudan a formar y reparar tejidos y aportan fibra que favorece la digestión y la saciedad.