Pudín de avena con fruta
Desayuno ligero, merienda o postre consciente
⏱️ Preparación: 15 min
🍽️ Porciones: 2
Ingredientes
- 1 taza de agua
- 4 cucharadas de avena molida, hojuelas o chía
- 1 cucharadita de miel
- Fruta picada (plátano, manzana o papaya)
- 1 cucharada de pasitas o pasitas cubiertas con chocolate
- 1 cucharada de semillas (girasol, calabaza, linaza)
Preparación
- Mezcla el agua, la avena o chía, la canela (opcional) y la miel.
- Deja reposar 10 minutos, moviendo ocasionalmente.
- Sirve y agrega fruta, pasitas y semillas.
Consejo consciente
Observa aromas y texturas, come lentamente y reconoce tus sensaciones.
Beneficios de los alimentos
La chía aporta fibra y ácidos grasos Omega-3.