Sándwich integral con cajeta y fruta
Media mañana o snack antes de actividad física
⏱️ Preparación: 5 min
🍽️ Porciones: 1
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 cucharada de cajeta o miel
- 1 plátano o una manzana mediana en rodajas
- 1 cucharada de mezcla de cereales y semillas (linaza, amaranto, girasol)
- Canela al gusto (opcional)
Preparación
- Tuesta las rebanadas de pan hasta que estén doradas y crujientes.
- Unta la cajeta o miel y espolvorea la mezcla de cereales y semillas.
- Coloca la fruta sobre las rebanadas.
- Espolvorea canela si lo deseas y cierra el sándwich.
Consejo consciente
Observa lo crujiente del pan y la forma de la fruta. Al morder, nota cómo lo cremoso se combina con lo dulce. Mastica lentamente y respira entre bocados.
Beneficios de los alimentos
El plátano es una fuente natural de energía, aporta potasio y favorece la función muscular.