Tips para una Alimentación Saludable
Descubre consejos prácticos para mantener hábitos alimentarios saludables en tu día a día. Creados por expertos en nutrición de BAMX.
Nuestra Misión
En BAMX trabajamos para combatir el hambre y promover la seguridad alimentaria en México. En colaboración con Mondelez, creamos contenido educativo para fomentar hábitos alimentarios saludables entre los jóvenes mexicanos.
Consejos Esenciales
Come más frutas y verduras
Incluye al menos 5 porciones de frutas y verduras al día. Son ricas en vitaminas, minerales y fibra que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Mantente hidratado
Bebe al menos 8 vasos de agua al día. El agua ayuda a tu digestión, mantiene tu piel saludable y mejora tu concentración.
Elige granos enteros
Opta por pan integral, arroz integral y avena. Los granos enteros te proporcionan más fibra y nutrientes que los refinados.
Incluye proteínas magras
Consume pollo sin piel, pescado, frijoles, lentejas y nueces. Las proteínas son esenciales para construir y reparar tejidos.
Reduce el sodio y azúcar
Limita los alimentos procesados, bebidas azucaradas y comida rápida. Tu corazón y tu peso te lo agradecerán.
Controla las porciones
Usa platos más pequeños y come despacio. Esto te ayudará a sentirte satisfecho con menos comida y a disfrutar más cada bocado.
Planifica tus Comidas
Desayuno
Incluye proteínas, frutas y granos enteros para empezar el día con energía.
Comida
Combina verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.
Cena
Opta por comidas ligeras y nutritivas, evita comidas pesadas antes de dormir.
¿Listo para empezar?
Descarga nuestro recetario completo y comienza tu journey hacia una alimentación más saludable.